ruoka matskuu ja vitamiineja

Mitäs sitten sannalle syötetään jotta se jaksaa. No vitamiinit on tärkeässä roolissa tottakai.

mölleriä 3 kapselia päivässä, moni vitamiini pore 1 kpl ja magneesiumia. Noista kannattaa kyllä viellä jos epäilyttää niin kysyä vaikka lääkäriltäsi tai farmaseutilta. Neuvoja saa joka paikasta.

Hera80 otettiin myös mukaan. HERA80 on laadukas ja hyvin imeytyvä heraproteiinijauhe urheilijoille ja kuntoilijoille. Tutkimuksissa on osoitettu, että heraproteiini nopeuttaa palautumista kovista urheilusuorituksista kuten esimerkiksi voimaharjoituksista ja kamppailulajeista. HERA80 sisältää korkeat pitoisuudet lihasten vahvistumiselle ja kasvulle tärkeitä BCAA-aminohappoja ja glutamiinia. Nykyaikaisen ultrasuodatusmenetelmän ansiosta myös terveysvaikutteiset mikrofraktiot ovat HERA80-proteiinissa säilyneet aktiivisessa muodossa.

Viime viikolta tuli muutamia esimerkkejä ruokalautasen nykyisestä lookista a¨la sanna ;)

jauhelihaa, vihanneksia,raejuusto, riisi

riisi, kala ja vihanneksia(toivottavasti myös raejuusto)

Iltapala.. Toi ruisleipä toimii porkkanana että jaksaa odottaa iltaan asti jotain herkkua. vähän niin ku palkinto onnistuneesta päivästä.

Perus juttuja kuten ruoka välien huoltaminen tavalliseen arkeen on tärkeä. 2-4 tunnin välein pitäisi syödä, jottei tule ahmittua myöhemmin tai kalorit jää liian pieniksi. Jonkun aterian,välipalan tms jättäminen väliin ei ole hyvä. VESI, se tärkeä juttu. Paljon pitäisi muistaa juoda, varsinkin treenatessa. Joku sanoi mulle joskus, että jääkylmä vesi ei ole hyvä juttu treenin aikana ja jälkeen. Vaan sellanen sopivan viileä, you know?!

Näissä merkeissä ja tunnelmissa kaaikilleee ihanaa viikon loppua :)

Terkuin: WE