Kuinka kaikki alkoi.

Olen auttamassa ja tukemassa serkkuani pudottamaan raskauden tuomat kilot. Aluksi tehtiin ruoka ohjeet, tarkat sellaiset. Treeni ohjelmakin tehtiin ja sitä on nyt harjoittettu viikko. Tuloksia ollaan saatu ja niitä iloisin mielin katselinkin. Tästä tuli hyvä tsemppi myös minulle, jotta yhdesä jaksetaan hakea niitä tuloksia Sannalle.

YLEMPI KUVA ON ENNEN TREENIÄ,
ALEMPI VIIKON TREENAAMISEN JÄLKEEN.

EDESTÄ:

SIVULTA:

TAKAA:

Sannan ajatukset kuluneelta viikolta taisi olla haastavat. Vaikeaa on kun kielletään tietyt herkut ja suolat ja sokerit, tottuminen uuteen ruoka systeemiin ja arkeen liittyvä treenaaminen saattaa tehä välillä kyynel kanavien kostumista. Halu petkuttaa, mutta se pettymys itseensä jos fuskaa. Mikään ei ole tietty kivaa siinä kohtaa.

Kulunut treeni viikko 1 meni näin:

2.1.2014 Kotitreeni+ 45min lenkki

                                                                        3.1.2014 30min lenkki (reidet kipeät) 

                                                                        4.1.2014 Salitreeni+ 30min lenkki

                                                                        5.1.2014 30min lenkki+ kotitreeni (eilinen sali tuntui selässä+takareisissä)

                                                                        6.1.2014 Lepo pvä (siivous 5,5h) 

                                                                        7.1.2014 Kotitreeni+ 45min lenkki (kotitreeni tuntui hyvältä)

                                                                        8.1.2014 Lepo (kyljissä tuntuu eilinen treeni) 

                   

tuossa on esimerkki Sannan ensimmäisestä viikosta. Odotetaan molemmat ensi viikon kuvia varmaan yhtä paljon. Toisella viikolla tulee treeneihin muutoksia ja tällä alkavalla uudella viikolla tulee armoton vatsa treeni yllärinä jossain vaiheessa päivää.

Siitä vatsa treenistä voisin myöhemmin laittaa vaikka linkin tänne :)

Terveellinen tammikuu, kokeile säki!!

ALOITUS MITAT:                     1 VIIKKO:  

2.1.2014.                                    9.1.2014

-paino: 70kg                                -paino 67kg

-rinta 101cm                               -rinta 100cm

-vyötärö 82cm                            -vyötärö 77cm

-jenkkis 97cm                             -jenkkis 94cm

-lantio --                                     -lantio 93cm

-pakara 99cm                              -pakara 98,5cm

-reisi 52cm                                 -reisi 51cm

kyllä on rasva tirissy, aluksi lähti nuo kaikki turvotuksetkin veke ja painokin pudonnut aika lailla. Tässä on niin elävä esimerkki, että miksi säännöllinen liikunta ja terveellinen ruoka pystyy tekemään ihmeitä. Ei huijaus diettejä turhaan kannata kokeilla vaan tehdä itselleen iso remontti ruokaa ja liikkumiseen. Siinä ei jojoilla, vaan se mitä teet ja syöt näkyy sinussa itsessäsi. Vain sinä itse pystyt kantamaan itsesi sellaisena kuin itsellesi luot kuvan siitä miltä haluat näyttää.

Näin mä kuittaan ja hyppään tyytyväisenä sänkyyn!! Pysykää mukana menossa :)